yo no busko la PERFECCION busko la SATISFACCION















miércoles, 20 de abril de 2011

CARRERA & PLAYA!!! =o

hoy ya empezamos la karrera junto kon CRiSTAL =) y noticias inesperadas..me voy hoy ala playa..spero no me konfundan kon una ballena u_u
para mi me sera mas facil porke me mantengo okupada y distraida de la komida =)
regreso justo el sabado el dia de entrega de reporte haber komo nos vaa cristal!!
suertee
y para kien se kiera meter a la karrera nunka es tarde =) solo dejen sus datos y sigan los intake y el sabado ke vuelva espero los reportes
animo a todas y ke kada una kumpla sus metas.
DULCE TRAGO AMARGO
La carrera está planeada para 2 semanas del 20-26 y del 27-4 que muchas estarán de vacaciones y nos descontrolamos un poco u otras al contrario
MODO DE LA PRIMERA SEMANA(20 al 26): La ingesta calórica no será tan drástica puesto que he revisado los intakes de varias, y el mío propio y no son extremos bajos. Lo hare moderadamente pero claro de forma en que nos forcemos un poco mas =) esa es la intención de la carrera
INGESTA CALORICA: 
- De 0 a 550 kcal : 300ptos
- De 550 a 650 kcal : 100 ptos
- De 650 a 700 kcal : 50 ptos
- De 700 a más kcal : 0 ptos
INGESTA LÍQUIDA: 
- Por cada litro de agua tomado: 50ptos
- Por cada taza de té tomada: 35ptos
- Por cada vaso de refresco tomado: -50ptos
EJERCICIO: 
(cualquier cosa es buena ya sea abdominales, correr, bailar, brincar,
caminar extra, no de vida diaria)
- 15 minutos: 50ptos
- 30 minutos: 100ptos
- 1 hora: 200 ptos
- 2 horas o más: 300ptos
OTROS: 
- Atracones: - 300ptos
- tomarse un tiempo para ustedes mismas y su mente
(arreglarse, relajarse, reflexionar, auto motivarse,                                                                                                                                                     etc.) :200pts
 –pensamientos negativos o desanimadores: -50ptos
MODO DE LA SEGUNDA SEMANA(26 al 2): se reducirá el margen calórico puesto que logramos en la primera  forzar un poco, porque no forzar un poco más en la segunda!
INGESTA CALORICA: 
- De 0 a 300 kcal : 300ptos
- De 300 a 400 kcal : 100 ptos
- De 400 a 550 kcal : 50 ptos
- De 550 a más kcal : 0 ptos
LA INGESTA LIQUIDA, EJERCICIO & OTROS, SIGUE DE LA MISMA FORMA.
          ENTREGAS DE REPORTE: 
Se enviaran al correo shadow.ox@hotmail.com
(poniendo en asunto: carrera)
los días SABADO & MARTES teniendo hasta las 12 de la madrugada para mandarlo.
    EJEMPLO: 
       DIA 1 
650 kcal : 50 ptos 
    1 litro y medio de agua + 1 te: 110ptos 
                                                                                           Ejercicio 2 horas: 300ptos                                                                                                                         Pensamientos negativos: -50ptos
                                                                                                         TOTAL: 410
RECUERDEN PONER EN EL MAIL EL REPORTE DE CADA DIA!,
EMPEZAMOS EL MIERKOLES POR LO TANTO.... 
PONDRIAN EN EL PRIMER MAIL  EL REPORTE DE MIERKOLES 20,JUEVES 21,VIERNES 22 & SABADO 23. Y EN EL SEGUNDO MAIL PONDRIAN EL REPORTE DEL DOMINGO 24,LUNES 25 ,MARTES 26.

APARTIR DE ESTE DIA ME PONEN POR AKI LOS SIG DATOS:
*nombre o pseudonimo (el que quieran)
*blog
*peso de ahorita
*peso deseado
*responder: ¿que es lo ke mas les motiva?

5 comentarios:

  1. Muchos animos con tu carreraaaaaaaaaa ;)

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  2. No digas tonterías que no eres ninguna ballena por dios... disfruta y... aquí estamos, tú y yo!!! :D Besotes!!!

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  3. espero k te valla muy bien con la carrera nena , cdtm k andes bn

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  4. Mucha sueerte con la carrera ! Ire leyendo a ver que tal te va(:
    He cambiado la direccion del blog, no se si afecta para meterse pero te dejo el link por si acaso. Besiitoos
    http://littleniita.blogspot.com/?zx=ddfad9a3610bf4a4

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