la idea era empezarla desde hoy pero para que tengan chance de apuntarse kien kiera empezaremos el MIERCOLES
aki van los datos....
DULCE TRAGO AMARGO
La carrera está planeada para 2 semanas del 20-26 y del 27-4 que muchas estarán de vacaciones y nos descontrolamos un poco u otras al contrario
MODO DE LA PRIMERA SEMANA(20 al 26): La ingesta calórica no será tan drástica puesto que he revisado los intakes de varias, y el mío propio y no son extremos bajos. Lo hare moderadamente pero claro de forma en que nos forcemos un poco mas =) esa es la intención de la carrera
INGESTA CALORICA:
- De 0 a 550 kcal : 300ptos
- De 550 a 650 kcal : 100 ptos
- De 650 a 700 kcal : 50 ptos
- De 700 a más kcal : 0 ptos
INGESTA LÍQUIDA:
- Por cada litro de agua tomado: 50ptos
- Por cada taza de té tomada: 35ptos
- Por cada vaso de refresco tomado: -50ptos
- Por cada vaso de refresco tomado: -50ptos
EJERCICIO:
(cualquier cosa es buena ya sea abdominales, correr, bailar, brincar,
caminar extra, no de vida diaria)
(cualquier cosa es buena ya sea abdominales, correr, bailar, brincar,
caminar extra, no de vida diaria)
- 15 minutos: 50ptos
- 30 minutos: 100ptos
- 1 hora: 200 ptos
- 2 horas o más: 300ptos
OTROS:
- Atracones: - 300ptos
- tomarse un tiempo para ustedes mismas y su mente
(arreglarse, relajarse, reflexionar, auto motivarse, etc.) :200pts
–pensamientos negativos o desanimadores: -50ptos
(arreglarse, relajarse, reflexionar, auto motivarse, etc.) :200pts
–pensamientos negativos o desanimadores: -50ptos
MODO DE LA SEGUNDA SEMANA(26 al 2): se reducirá el margen calórico puesto que logramos en la primera forzar un poco, porque no forzar un poco más en la segunda!
INGESTA CALORICA:
- De 0 a 300 kcal : 300ptos
- De 300 a 400 kcal : 100 ptos
- De 400 a 550 kcal : 50 ptos
- De 550 a más kcal : 0 ptos
LA INGESTA LIQUIDA, EJERCICIO & OTROS, SIGUE DE LA MISMA FORMA.
ENTREGAS DE REPORTE:
Se enviaran al correo shadow.ox@hotmail.com
(poniendo en asunto: carrera)
los días SABADO & MARTES teniendo hasta las 12 de la madrugada para mandarlo.
Se enviaran al correo shadow.ox@hotmail.com
(poniendo en asunto: carrera)
los días SABADO & MARTES teniendo hasta las 12 de la madrugada para mandarlo.
EJEMPLO:
DIA 1
650 kcal : 50 ptos
1 litro y medio de agua + 1 te: 110ptos
Ejercicio 2 horas: 300ptos Pensamientos negativos: -50ptos
TOTAL: 410
DIA 1
650 kcal : 50 ptos
1 litro y medio de agua + 1 te: 110ptos
Ejercicio 2 horas: 300ptos Pensamientos negativos: -50ptos
TOTAL: 410
RECUERDEN PONER EN EL MAIL EL REPORTE DE CADA DIA!,
EMPEZAMOS EL MIERKOLES POR LO TANTO....
PONDRIAN EN EL PRIMER MAIL EL REPORTE DE MIERKOLES 20,JUEVES 21,VIERNES 22 & SABADO 23. Y EN EL SEGUNDO MAIL PONDRIAN EL REPORTE DEL DOMINGO 24,LUNES 25 ,MARTES 26.
EMPEZAMOS EL MIERKOLES POR LO TANTO....
PONDRIAN EN EL PRIMER MAIL EL REPORTE DE MIERKOLES 20,JUEVES 21,VIERNES 22 & SABADO 23. Y EN EL SEGUNDO MAIL PONDRIAN EL REPORTE DEL DOMINGO 24,LUNES 25 ,MARTES 26.
APARTIR DE ESTE DIA ME PONEN POR AKI LOS SIG DATOS:
*nombre o pseudonimo (el que quieran)
*blog
*peso de ahorita
*peso deseado
*responder: ¿que es lo ke mas les motiva?
Así te quería ver yo, animada :) así que mañana tenemos que carrera nooo¿? perfect!^^ Te dejo mis datos, supongo que no pesaré más de lo que pesaba el viernes porque me he controlado así que...
ResponderEliminarNombre o pseudonimo: Cristal
Blog: mirealidadinexistente
Peso de ahorita: 59
Peso deseado: 46
¿que es lo ke mas les motiva?: imaginar como me veré, imaginar que todo acabará algún día y seré feliz... y obviamente... ver un número menos en la p... balanza xD
Suerte a todas las que os apuntéis!! :)
suerte en la carreraaaa!
ResponderEliminarholaa linda podes contar con mi apoyo para darte animos en la carrera.OJAla te vaya genial ♥
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