yo no busko la PERFECCION busko la SATISFACCION















sábado, 9 de abril de 2011

CARRERA (DULCE TRAGO AMARGO) DIA 18 DE ABRIL!

tenia las ganas de participar en una carrera pero nunka lo he hecho.
estoy llena de motivacion,desesperacion, & estres ya ke mi meta tiene un limite de tiempo
asi ke,,ke mejor ke hacer una karrera obligando a motivarme a mi misma, motivando a las demas y entre si!
=)

asi ke KORRAN LA VOZ para ese dia empezar todas juntas..si les parece la idea...
DULCE TRAGO AMARGO
La carrera está planeada para las 2 semanas del 18-24 y 25-1 que muchas estarán de vacaciones y nos descontrolamos un poco u otras al contrario
MODO DE LA PRIMERA SEMANA: La ingesta calórica no será tan drástica puesto que he revisado los intakes de varias, y el mío propio y no son extremos bajos. Lo hare moderadamente pero claro de forma en que nos forcemos un poco mas =) esa es la intención de la carrera
INGESTA CALORICA: 
- De 0 a 550 kcal : 300ptos
- De 550 a 650 kcal : 100 ptos
- De 650 a 700 kcal : 50 ptos
- De 700 a más kcal : 0 ptos
INGESTA LÍQUIDA: 
- Por cada litro de agua tomado: 50ptos
- Por cada taza de té tomada: 35ptos
- Por cada vaso de refresco tomado: -50ptos
EJERCICIO: 
(cualquier cosa es buena ya sea abdominales, correr, bailar, brincar,
caminar extra, no de vida diaria)
- 15 minutos: 50ptos
- 30 minutos: 100ptos
- 1 hora: 200 ptos
- 2 horas o más: 300ptos
OTROS: 
- Atracones: - 300ptos
- tomarse un tiempo para ustedes mismas y su mente
(arreglarse, relajarse, reflexionar, auto motivarse,                                                                                                                                                     etc.) :200pts
 –pensamientos negativos o desanimadores: -50ptos
MODO DE LA SEGUNDA SEMANA: se reducirá el margen calórico puesto que logramos en la primera  forzar un poco, porque no forzar un poco más en la segunda!
INGESTA CALORICA: 
- De 0 a 300 kcal : 300ptos
- De 300 a 400 kcal : 100 ptos
- De 400 a 550 kcal : 50 ptos
- De 550 a más kcal : 0 ptos
LA INGESTA LIQUIDA, EJERCICIO & OTROS, SIGUE DE LA MISMA FORMA.
          ENTREGAS DE REPORTE: 
Se enviaran al correo shadow.ox@hotmail.com
(poniendo en asunto: carrera)
los días MIERKOLES y SABADOS teniendo hasta las 12 Am de cada día para entregarlos.
    EJEMPLO: 
       DIA 1 
650 kcal : 50 ptos 
    1 litro y medio de agua + 1 te: 110ptos 
                                                                                           Ejercicio 2 horas: 300ptos                                                                                                                         Pensamientos negativos: -50ptos
                                                                                                         TOTAL: 410
RECUERDEN REPORTAR CADA DIA, PONDRIAN EN EL PRIMER MAIL REPORTE DE LUNES,MARTES Y MIERKOLES. Y EN EL SEGUNDO PONDRIAN EL REPORTE DEL JUEVES VIERNES SABADO Y DOMINGO.
si algo esta mal o tienen alguna duda me dicen :]

 


5 comentarios:

  1. muchas gracias pero pasoo, estoi con muy bajo peso ya (:
    te quiero mucho

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  2. Muchas gracias por la invitación beibi y por pasarte siempre por mi blog pero es que he estado super ocupada y con el ánimo por los suelos, por eso no me había pasado antes por aquí. Lo siento :(
    Sobre la carrera, te agradezco que me invites a participar pero es que se por experiencia que las carreras me extresan más y siempre la acabo fastidiando, así que prefiero pasar, espero que te vaya bien :)
    Por cierto, estuve viendo la forma de tu carrera, y un comentario que te hago porque me he quedado pensando... Si se entrega el segundo mail el sábado, no puedes meter el reporte del domingo no? Es solo un apunte!
    Un besito beibi :)

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  3. Mmm... en realidad no es lo mejor que podría hacer, digo... una carrera con la dieta pero... vale, me apunto! :) Es que no se, creo que haciéndola es como si me estuviesen vigilando y me aplico más. Cuenta conmigo oks¿?? Pero creo que has olvidado eso de los datos... jajaja te los paso cuando esté cerca el 18¿? para que sean recientes, digo... no sé, como quieras :S o igual no te importan esas cosas, bueno ya me dirás tú va? jajajaja

    Besotes guapísima (L)

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  4. Hola muchisimas gracias por haberte tomado el tiempo de pasar por mi blog.
    Me encanto la carrera y creo que me anotare, sólo una duda. La primera semana consiste en los días lunes, marte y miercoles y la segunda semana en los jueves, viernes y sabados? Y los reportes podrian ser enviados sólo los miercoles y sabádos o todos los días?

    No sé si me explique bien. Gracias

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  5. heeey!!!
    obvio qe me apunto
    asi aprovechare los animos qe tengo!!
    si si si...

    apuntadisima valee!!!!
    :)

    un beso

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