yo no busko la PERFECCION busko la SATISFACCION















domingo, 10 de abril de 2011

PROXIMA CARRERA DIA: LUNES 18

DULCE TRAGO AMARGO
La carrera está planeada para las 2 semanas del 18-24 y del 25-1 que muchas estarán de vacaciones y nos descontrolamos un poco u otras al contrario
MODO DE LA PRIMERA SEMANA(18 al 24): La ingesta calórica no será tan drástica puesto que he revisado los intakes de varias, y el mío propio y no son extremos bajos. Lo hare moderadamente pero claro de forma en que nos forcemos un poco mas =) esa es la intención de la carrera
INGESTA CALORICA: 
- De 0 a 550 kcal : 300ptos
- De 550 a 650 kcal : 100 ptos
- De 650 a 700 kcal : 50 ptos
- De 700 a más kcal : 0 ptos
INGESTA LÍQUIDA: 
- Por cada litro de agua tomado: 50ptos
- Por cada taza de té tomada: 35ptos
- Por cada vaso de refresco tomado: -50ptos
EJERCICIO: 
(cualquier cosa es buena ya sea abdominales, correr, bailar, brincar,
caminar extra, no de vida diaria)
- 15 minutos: 50ptos
- 30 minutos: 100ptos
- 1 hora: 200 ptos
- 2 horas o más: 300ptos
OTROS: 
- Atracones: - 300ptos
- tomarse un tiempo para ustedes mismas y su mente
(arreglarse, relajarse, reflexionar, auto motivarse,                                                                                                                                                     etc.) :200pts
 –pensamientos negativos o desanimadores: -50ptos
MODO DE LA SEGUNDA SEMANA(25 al 1): se reducirá el margen calórico puesto que logramos en la primera  forzar un poco, porque no forzar un poco más en la segunda!
INGESTA CALORICA: 
- De 0 a 300 kcal : 300ptos
- De 300 a 400 kcal : 100 ptos
- De 400 a 550 kcal : 50 ptos
- De 550 a más kcal : 0 ptos
LA INGESTA LIQUIDA, EJERCICIO & OTROS, SIGUE DE LA MISMA FORMA.
          ENTREGAS DE REPORTE: 
Se enviaran al correo shadow.ox@hotmail.com
(poniendo en asunto: carrera)
los días MIERKOLES y DOMINGOS teniendo hasta las 12 de la madrugada para mandarlo.
    EJEMPLO: 
       DIA 1 
650 kcal : 50 ptos 
    1 litro y medio de agua + 1 te: 110ptos 
                                                                                           Ejercicio 2 horas: 300ptos                                                                                                                         Pensamientos negativos: -50ptos
                                                                                                         TOTAL: 410
RECUERDEN PONER EN EL MAIL EL REPORTE DE CADA DIA!, PONDRIAN EN EL PRIMER MAIL REPORTE DE LUNES,MARTES Y MIERKOLES. Y EN EL SEGUNDO PONDRIAN EL REPORTE DEL JUEVES VIERNES SABADO Y DOMINGO.
LAS INSCRIPCIONES ESTARAN ABIERTAS DESDE EL VIERNES, APARTIR DE ESTE DIA ME PONEN POR AKI LOS SIG DATOS:
*nombre o pseudonimo (el que quieran)
*blog
*peso de ahorita
*peso deseado
*responder: ¿que es lo ke mas les motiva?

1 comentario:

  1. aww nena .. k mas kisiera entrar a la carrera .. pero el 20 me boi de vacaciones y pff no creo poder, tu sabes lo dificil k seria llevarla a cabo..
    pero t deceo muxa suert y animoo.. yo se k tu puedes..

    tkm nena ..besitos..cdt..<3

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